睡前一定要摘掉的5样东西
许多人在紧张忙碌的一天后，恨不得马上倒头就睡。然而，如果入睡时不除掉身上的5样东西，很可能给身体健康带来危害。
1、摘掉假牙
周俊波表示，戴着假牙睡觉，有很多隐患：
人们入睡后对假牙的意识远低于白天清醒的时候，一旦在睡梦中误吞假牙，假牙的铁钩很可能会刺破食道，引起出血甚至危及生命。
长期不摘假牙，口腔中就会积累牙菌斑和病菌，很可能引起口腔疾患，并通过口腔咽喉部进入呼吸系统，引起细菌性肺炎。
提醒：每天睡前一定要摘下假牙，并做好泡、刷、冲这三个清洁步骤。
2、赶走“湿气”
很多上班族早出晚归，只能晚上洗头，不等头发干就睡。
然而，人体在入睡后处于放松状态，抵抗力会下降，湿冷的头发容易让湿气从头皮进入体内，不但不利于头部血脉运行，还可能导致头痛等不适。
提醒：如果一定要在晚上洗头，务必用吹风机将头发吹干后再睡。
3、摘掉隐形眼镜
眼睛也需要呼吸，隐形眼镜属于眼睛里的“外来物”，长期戴会造成眼角膜缺氧，甚至使镜片与角膜黏连，给角膜带来感染、穿孔等不同程度的损伤。
睡觉时双眼紧闭，透气性不良，如果再戴着隐形眼镜入睡，只会增加损伤眼睛健康的风险。
提醒：即使小睡1小时，最好也要先将隐形眼镜摘下。
4、拿开手机
手机屏幕的亮光与室内的黑暗形成巨大反差，不仅导致视疲劳，对视网膜也有强烈刺激；既伤害眼睛，又影响睡眠。
提醒：睡觉时最好将手机放在卧室外或离人体至少一米的地方，千万不能放在枕边或枕头下。
5、赶走醉意
晚上应酬、巨大的工作压力，会让不少人带着醉意入睡。
夏登杰指出，睡前喝酒的坏处，主要有以下几点：
睡前饮酒不利健康，甚至还会使人入睡后出现窒息。
长期带着醉意入睡，患心脏病和高血压等疾病的风险也会增加。
提醒：如果晚上喝醉，最好喝点蜂蜜水，或吃些含碳水化合物的食物，待醒酒后再入睡。
睡前一定要摘掉的5样东西
许多人在紧张忙碌的一天后，恨不得马上倒头就睡。然而，如果入睡时不除掉身上的5样东西，很可能给身体健康带来危害。
1、摘掉假牙
周俊波表示，戴着假牙睡觉，有很多隐患：
人们入睡后对假牙的意识远低于白天清醒的时候，一旦在睡梦中误吞假牙，假牙的铁钩很可能会刺破食道，引起出血甚至危及生命。
长期不摘假牙，口腔中就会积累牙菌斑和病菌，很可能引起口腔疾患，并通过口腔咽喉部进入呼吸系统，引起细菌性肺炎。
提醒：每天睡前一定要摘下假牙，并做好泡、刷、冲这三个清洁步骤。
2、赶走“湿气”
很多上班族早出晚归，只能晚上洗头，不等头发干就睡。
然而，人体在入睡后处于放松状态，抵抗力会下降，湿冷的头发容易让湿气从头皮进入体内，不但不利于头部血脉运行，还可能导致头痛等不适。
提醒：如果一定要在晚上洗头，务必用吹风机将头发吹干后再睡。
3、摘掉隐形眼镜
眼睛也需要呼吸，隐形眼镜属于眼睛里的“外来物”，长期戴会造成眼角膜缺氧，甚至使镜片与角膜黏连，给角膜带来感染、穿孔等不同程度的损伤。
睡觉时双眼紧闭，透气性不良，如果再戴着隐形眼镜入睡，只会增加损伤眼睛健康的风险。
提醒：即使小睡1小时，最好也要先将隐形眼镜摘下。
4、拿开手机
手机屏幕的亮光与室内的黑暗形成巨大反差，不仅导致视疲劳，对视网膜也有强烈刺激；既伤害眼睛，又影响睡眠。
提醒：睡觉时最好将手机放在卧室外或离人体至少一米的地方，千万不能放在枕边或枕头下。
5、赶走醉意
晚上应酬、巨大的工作压力，会让不少人带着醉意入睡。
夏登杰指出，睡前喝酒的坏处，主要有以下几点：
睡前饮酒不利健康，甚至还会使人入睡后出现窒息。
长期带着醉意入睡，患心脏病和高血压等疾病的风险也会增加。
提醒：如果晚上喝醉，最好喝点蜂蜜水，或吃些含碳水化合物的食物，待醒酒后再入睡。
睡前一定要摘掉的5样东西
许多人在紧张忙碌的一天后，恨不得马上倒头就睡。然而，如果入睡时不除掉身上的5样东西，很可能给身体健康带来危害。
1、摘掉假牙
周俊波表示，戴着假牙睡觉，有很多隐患：
人们入睡后对假牙的意识远低于白天清醒的时候，一旦在睡梦中误吞假牙，假牙的铁钩很可能会刺破食道，引起出血甚至危及生命。
长期不摘假牙，口腔中就会积累牙菌斑和病菌，很可能引起口腔疾患，并通过口腔咽喉部进入呼吸系统，引起细菌性肺炎。
提醒：每天睡前一定要摘下假牙，并做好泡、刷、冲这三个清洁步骤。
2、赶走“湿气”
很多上班族早出晚归，只能晚上洗头，不等头发干就睡。
然而，人体在入睡后处于放松状态，抵抗力会下降，湿冷的头发容易让湿气从头皮进入体内，不但不利于头部血脉运行，还可能导致头痛等不适。
提醒：如果一定要在晚上洗头，务必用吹风机将头发吹干后再睡。
3、摘掉隐形眼镜
眼睛也需要呼吸，隐形眼镜属于眼睛里的“外来物”，长期戴会造成眼角膜缺氧，甚至使镜片与角膜黏连，给角膜带来感染、穿孔等不同程度的损伤。
睡觉时双眼紧闭，透气性不良，如果再戴着隐形眼镜入睡，只会增加损伤眼睛健康的风险。
提醒：即使小睡1小时，最好也要先将隐形眼镜摘下。
4、拿开手机
手机屏幕的亮光与室内的黑暗形成巨大反差，不仅导致视疲劳，对视网膜也有强烈刺激；既伤害眼睛，又影响睡眠。
提醒：睡觉时最好将手机放在卧室外或离人体至少一米的地方，千万不能放在枕边或枕头下。
5、赶走醉意
晚上应酬、巨大的工作压力，会让不少人带着醉意入睡。
夏登杰指出，睡前喝酒的坏处，主要有以下几点：
睡前饮酒不利健康，甚至还会使人入睡后出现窒息。
长期带着醉意入睡，患心脏病和高血压等疾病的风险也会增加。
提醒：如果晚上喝醉，最好喝点蜂蜜水，或吃些含碳水化合物的食物，待醒酒后再入睡。