邵阳市有下辖县有7个，分别是：新邵县、邵阳县、隆回县、洞口县、绥宁县、新宁县、城步苗族自治县。新邵县位于邵阳市北部，湖南省中部，介于邵阳盆地和新涟盆地之间，地势南高北低。邵阳县属革命老区，是国家扶贫开发工作重点县和国家退耕还林项目重点县。隆回县位于湖南省中部稍偏西南的资江上游。东临新邵县，南接邵阳县、武冈市，西抵洞口县，北界淑浦、新化县。
洞口县位于湖南省中部偏西南，地势西北山多岭峻，东南丘冈棋布，属亚热带季风性湿润气候。洞口县名胜古迹有回龙洲、文昌塔、洞口塘、半江泉水，温泉群、桐山瀑布、山门松坡街及挪溪国家森林公园等。
绥宁县，唐贞观十一年（637年），始名徽州，宋崇宁元年（1102年），朝廷将溪洞徽州复改为羁縻徽州。崇宁二年迫徽州再次归服，恢复莳竹县，当年易名为绥宁县（寓“绥之以宁”之意），隶邵州。绥宁县旅游资源十分丰富，这里有全国面积最大的金丝楠木林、铁杉群落和穗花杉群落，黄桑国家级自然保护区林海茫茫。绥宁县境内包茂高速、洞新高速连接线、武靖高速、省道S221、S319穿境而过。
新宁县是湖南的用材林、坑木林、速生丰产林、楠竹、油桐生产基地县之一，也是国家定点的生漆、白蜡基地县之一。有舜皇、紫云、万峰3个省级自然保护区。2020年2月29日，湖南省人民政府同意新宁县退出贫困县。2020年10月9日，被生态环境部授予第四批国家生态文明建设示范市县称号。2020年11月，被评为第十届湖南省拥军优属拥政爱民模范县（市）。
城步，意为水边之城。城步苗族自治县，隶属于湖南省邵阳市，位于湖南省西南部，是湖南省的苗族自治县，是1956年国务院批准成立的全国5个单列苗族自治县之一。面积2647平方公里。城步苗族自治县地处中亚热带季风湿润气候区，属中亚热带山地气候，位于雪峰山脉与南岭之首越城岭山脉交汇之处，南与广西壮族自治区接壤，距省会长沙432千米。