营养师：这三种菜我会慎点
1. 带这几个字的食品
通常，带有「酥、脆、柳」这几个字的食品，营养师会特别留意一下原料。
榴莲酥、芒果酥、凤梨酥……
为了让食品达到酥的口感，需要在制作过程中加入大量油脂，因此这类食品的脂肪含量很高，一般达 25%～40%。
同时，制作这类食品添加的一般为富含饱和脂肪的油脂，再加上往往还含有大量糖分，非常不利于预防糖尿病、心脑血管病等慢性疾病。
香脆的口感，通常要添加蓬松剂和大量脂肪才能实现。这类食品营养价值很低，但又因为很好吃，稍不小心，就容易摄入大量热量。
蟹柳、鱼柳、牛柳、鸡柳、猪柳等也是同样。
速冻后煎炸的牛柳、猪柳、鸡柳等，外面裹了厚厚的面粉，或者本身的成分中就会添加一定比例的淀粉。想想看，一口下去，一半以上都是吸了油的淀粉。这可是会增加肥胖风险的。
2. 浓汤、白汤
为了刺激大家的舌头，这些汤里一般添加了不少鸡精、味精、肉类香精等汤料，非常咸，含大量的钠。
而老火慢炖的浓汤里的白色，真的不是啥营养，就是满满的脂肪，有的为了颜色好看，干脆就是用乳化汤粉冲泡的。
3. 地三鲜、炸藕合、葱花酥饼等主食菜
在有菜有主食的情况下，最好别再点含大量油、盐、糖的「主食菜」。
比如说酸辣土豆丝、地三鲜、炸藕合、葱花酥饼、韭菜盒子、麻团……这些菜实际上也是淀粉主食——一碗土豆丝盖饭，可能等于三碗饭。
如果不吃米饭，倒是可以点个「五谷丰登」，包括红薯、紫薯、玉米等。不仅每样都能吃一点，还能有助于控制血糖和血脂。
另外，如果要点硬菜，最好先考虑清蒸、白灼等做法，油烟更少，也能品尝出食材本身的鲜味。
得，这样说完，没几个能点的菜了……这是从健康角度考虑，给老友们提个醒。
如果就是想换换口味满足一下口腹之欲，美食当前，还是开心最重要咯。
不过平时，在饮食上，还是需要多留心多注意的。祝各位，吃好、喝好、身体好！
图片来源：
营养师：这三种菜我会慎点
1. 带这几个字的食品
通常，带有「酥、脆、柳」这几个字的食品，营养师会特别留意一下原料。
榴莲酥、芒果酥、凤梨酥……
为了让食品达到酥的口感，需要在制作过程中加入大量油脂，因此这类食品的脂肪含量很高，一般达 25%～40%。
同时，制作这类食品添加的一般为富含饱和脂肪的油脂，再加上往往还含有大量糖分，非常不利于预防糖尿病、心脑血管病等慢性疾病。
香脆的口感，通常要添加蓬松剂和大量脂肪才能实现。这类食品营养价值很低，但又因为很好吃，稍不小心，就容易摄入大量热量。
蟹柳、鱼柳、牛柳、鸡柳、猪柳等也是同样。
速冻后煎炸的牛柳、猪柳、鸡柳等，外面裹了厚厚的面粉，或者本身的成分中就会添加一定比例的淀粉。想想看，一口下去，一半以上都是吸了油的淀粉。这可是会增加肥胖风险的。
2. 浓汤、白汤
为了刺激大家的舌头，这些汤里一般添加了不少鸡精、味精、肉类香精等汤料，非常咸，含大量的钠。
而老火慢炖的浓汤里的白色，真的不是啥营养，就是满满的脂肪，有的为了颜色好看，干脆就是用乳化汤粉冲泡的。
3. 地三鲜、炸藕合、葱花酥饼等主食菜
在有菜有主食的情况下，最好别再点含大量油、盐、糖的「主食菜」。
比如说酸辣土豆丝、地三鲜、炸藕合、葱花酥饼、韭菜盒子、麻团……这些菜实际上也是淀粉主食——一碗土豆丝盖饭，可能等于三碗饭。
如果不吃米饭，倒是可以点个「五谷丰登」，包括红薯、紫薯、玉米等。不仅每样都能吃一点，还能有助于控制血糖和血脂。
另外，如果要点硬菜，最好先考虑清蒸、白灼等做法，油烟更少，也能品尝出食材本身的鲜味。
得，这样说完，没几个能点的菜了……这是从健康角度考虑，给老友们提个醒。
如果就是想换换口味满足一下口腹之欲，美食当前，还是开心最重要咯。
不过平时，在饮食上，还是需要多留心多注意的。祝各位，吃好、喝好、身体好！
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