导语:高考临近,不少学生都会出现紧张、焦虑、心神不宁的症状,而一些考生甚至还会出现失眠现象,家长们看在眼里是急在心里。其实,考前失眠属正常现象,大多都是过于紧张引起的。那么,如何缓解高考失眠症状呢?食补是个不错的选择。那么,高考前失眠吃什么比较好呢?下面,本站就为您推荐8种食物,这些食物可帮助考生轻松进入梦乡。高三考生们赶紧去看看吧!
1、蜂蜜
蜂蜜中含有丰富的葡萄糖,研究发现蜂蜜中含有一种有助于传递神经传统素的物质,因此建议睡前喝点蜂蜜或者在牛奶中加点蜂蜜,更有利于睡眠。
2、牛奶
众所周知睡前喝牛奶有助于睡眠。事实上这是因为牛奶中含有丰富的色酸,其具有镇静的作用。因此建议每晚临睡前可以喝一杯喝牛奶,如果可以配合泡脚的话,那么睡眠的效果会更好。
3、土豆
土豆虽没有直接促进睡眠的作用,但是却可以清除掉影响人睡眠的酸化物质,所以考生们,如果可以的话,晚餐就尽量多吃土豆吧。
4、苹果
据现代生化分析,苹果富含糖类、果胶、蛋白质、苹果酸、奎宁酸、柠檬酸、酒石酸、胡萝卜素、维生素B族、维生素C、钾、锌、铁、磷、钙等多种元素。苹果芳香成分中醇类含92%,羰类化合物6%,其浓郁的芳香对人的神经有很强的镇静作用,能催人入眠。
5、菊花茶
睡前如果要喝饮料的话,那么菊花茶是最好的选择,特别是其香气具有静气宁神的作用。
6、燕麦
燕麦中含有丰富的N-乙酰-5-甲氧基色胺,而这是一种有利于睡眠的成份,而且燕麦的口感适中,多吃也不用担心是否会引起其它不适感。
7、香蕉
现代研究发现香蕉中含有丰富的复合胺、甲氧基色胺、镁等元素,而这些元素都具有振定安神等作用,特别是对于高考生来说,可能因为要加常熬夜复习,而如果能以香蕉当点心,一方面不用担心会引起肥胖的问题,一方面还有助于睡眠,实在是一个不错的选择。但是也要注意千万不要食用过多了,如果食用过多的话,是很容易引起腹泻等一些不良反应的哦。
8、葡萄
葡萄对改善失眠有很好的作用。其原因在于,葡萄中含有能辅助睡眠的物质--褪黑素。褪黑素是大脑中松果腺分泌的一种物质,晚上是褪黑素分泌旺盛的时期,预示着即将要睡眠了,早晨是褪黑素分泌最少的时候,也就是该睡醒的时间了。所以,它可以帮助调节睡眠周期,使不正常的睡眠情况得到改善。
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