导语：夏至这一天太阳光几乎直射北回归线，是太阳在一年中所能达到北半球最高的纬度，也是北半球一年中白昼时间最长的一天。夏至，意味着炎热的夏天来临，但还不是最热的时候。之后天气越来越热，而且是闷热。所以夏至养生尤为重要，只有防暑热静心养才能度过炎炎夏至。本站养生频道在此推荐，以下养生10锦囊助你清凉盛夏吧。
1、夏至养生：不要闷热，不清凉不可取
这个多指穿着及生活环境。夏季不要穿得太厚，居室宜清凉，早晚室内气温低，应将门窗打开，通风换气。中午室外气温高于室内，宜将门窗紧闭，拉好窗帘。天热房间宜采用风扇和空调取凉，但空调房间过冷最好是保护膝盖、肚子和肩膀脖子。
2、夏至养生：静息调心
根据中医五行理论，夏天是养心的季节。即“心静自然凉”。听慢音乐是一个调息的好方法。音乐中的音符也含有阴阳五行的元素，和节奏快的音乐能增强体内阳气、助人兴奋的效果相反，舒缓音乐可以帮助呼吸慢下来，让心脏得到休息。
3、夏至养生：忌夜食生冷
夏季夜短，年事稍长之人，或体质稍弱者，腹中常冷，夜间尤其要注意食用寒冷食物。但是白天可以吃吗?因为夏日人体炎热，可适当吃一些消暑产品，比如西瓜，酸梅汤等，有助于消食消暑，夏日适宜吃酸 苦食品。
夏至养生：清淡饮食多吃蔬果杂粮
4、夏至养生：清淡饮食多吃蔬果杂粮
夏至时节气候炎热，人的消化功能相对较弱，因此，饮食宜清淡，要多食杂粮，不可过食热性食物;冷食瓜果当适可而止，不可过食，以免损伤脾胃;厚味肥腻之品宜少勿多。
5、夏至养生：晚睡早起睡午觉
此时节，公众起居调养应顺应自然界阳盛阴衰的变化，宜晚睡早起，而老弱者则应早睡早起，尽量保持每天7小时左右的睡眠时间。从这天开始，要睡午觉。夏至阴生，在中医理论中，午觉是以阳养阴，子觉是以阴养阳。只要能合上眼睛一会，就能达到很好的养阴效果。
6、夏至养生：温水洗澡
每日温水洗澡也是值得提倡的健身措施，不仅可以洗掉汗水、污垢，使皮肤清洁凉爽消暑防病，而且能起到锻炼身体的目的。
7、夏至养生：节气艾灸
“冬病夏治”“三伏贴”是一种中医传承了很久的疗法。对于冬季易发的呼吸系统疾病和骨关节病效果不错。根据中医学天人相应理论，夏至是人体阳气最旺的时候，因此夏至的养生要注意保护阳气，慢性呼吸道疾病患者，夏天容易因吃寒凉食物导致胃痛、腹痛、腹泻的患者，可以在夏至前后15天适当开展夏至节气针艾灸治疗，为了方便也可以找葱妈买艾灸贴贴用哦!
夏至养生：忌夜卧贪凉
8、夏至养生：忌夜卧贪凉
不可晚上睡觉整夜开空调冷气，这种习惯易导致伤风、面瘫、关节疼痛、腹痛腹泻，对身体的损伤是严重的。对小儿甚至不要在其睡着之后扇风取凉。谚语有“避风如避箭，避色如避乱，加减逐时衣，少餐申后饭”的养生口诀，均可以理解为夏季的养生要求。
9、夏至养生：外出采取防晒措施
此时节，公众应避免在强烈的阳光下暴晒，外出时，应采取防晒措施，如打伞、戴遮阳帽、涂防晒霜等;随身要备有人丹、藿香正气水、十滴水、清凉油等。另外，从服装的颜色上来讲，最好穿深色的衣服，因为深色的衣服可大量吸收日光中的紫外线，进而保护皮肤，防止皮肤老化甚至癌变。
8、夏至养生：绿豆和酸梅汤胜冰消暑烦
中国人在夏天的时候喜欢喝传承了成百上千年的绿豆粥，那就是一剂消暑的好方。绿豆性甘寒，能入心经和胃经。夏天体热小便黄赤的时候喝起来效果最好。喜欢吃甜的人还可以加些蜂蜜，对热毒的痈肿也有很好的效果。但绿豆毕竟是寒性的，体质虚弱的人不宜多食。久服会把体内的虚寒坐实，这样以后就更不容易调理了。酸梅汤消食合中，行气散淤，生津止渴，收敛肺气，除烦安神，常饮确可祛病除疾，保健强身，是炎热夏季不可多得的保健饮品。